Комплексный подход к здоровью: питание, активность, режим
Стратегия похода в ресторан: 8 типов кухни (итальянская, азиатская, грузинская, японская), скрытые ловушки калорий, алкоголь и формулы заказа.
Сахарная зависимость — нейробиология, а не «слабоволие». План «выйти из сахара» за 21 день, что есть, что убрать и какие БАД помогают.
ИР — преддиабетное состояние. Признаки, анализ HOMA-IR, главное правило «3 приёма пищи без перекусов», готовое меню и рабочие БАД.
Щитовидка управляет всем обменом веществ. Какие нутриенты нужны (йод, селен, цинк, D), что есть при гипотиреозе и АИТ, чего избегать. С меню.
10 принципов интуитивного питания, шкала голода, шаги перехода и кому ИП подходит, а кому — нет. Не путать с «есть всё подряд».
Современный подход к питанию при СД2 (не «диета №9»): низкая гликемическая нагрузка, белок 1.2-1.5 г/кг, готовое меню на 1700 ккал и сахарозаменители.
Нормы КБЖУ по возрастам, рацион, режим и перекусы. Что делать с пищевыми отказами (неофобия 2-7 лет), сколько сладкого можно и личный пример.
Кардио сжигает калории «здесь и сейчас», силовые наращивают мышцы и метаболизм надолго. Сравнение, EPOC, оптимальная схема для похудения.
Цикл волоса, причины выпадения, нутриенты: белок, железо, биотин, цинк, омега-3. Топ-10 продуктов и реальные истории, когда БАДы не помогут.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.