#витамин D

Здоровый образ жизни

Витамин D: норма, дефицит и нужно ли пить добавки

70-80% россиян имеют дефицит витамина D. Симптомы, нормы анализа 25(OH)D, схемы дозировки 2000 МЕ ежедневно, противопоказания и роль в похудении.

Здоровый образ жизни

Иммунитет осенью и зимой: 7 правил питания + сезонные продукты

7 правил питания для иммунитета: белок 1,2 г/кг, 5 порций овощей, ферментированные ежедневно, витамин D, цинк, минус сахар. Сезонные продукты, меню, добавки.