Полезные рецепты для правильного питания на каждый день
8 яичных блюд на ПП: шакшука, фриттата, яйцо-пашот на тосте, омлет в zip-lock, scotch eggs, яичные кексы, чизмаз, японский томаго.
25 ПП-салатов с КБЖУ: лёгкие овощные, средние с белком (Цезарь, с тунцом, креветками, лососем), сытные боулы, ПП-версии классики (оливье, мимоза), тёплые.
30 умных замен: сметана → греческий йогурт, майонез → йогурт+горчица, сахар → стевия. Минус 300-500 ккал/день без «диеты». План на месяц.
ПП-плов 170 ккал/100 г vs классический узбекский 380 ккал. Пошаговый рецепт с куриной грудкой и бурым рисом + 4 варианта (булгур, киноа, перловка, баранина).
6 рецептов домашнего овсяного печенья: на банане без сахара, классическое мягкое с яблоком, с арахисовой пастой и шоколадом, протеиновое. КБЖУ, текстура.
10 способов готовки от пара до фритюра: КБЖУ-эффект, плюсы-минусы, AGE и канцерогены. Какие масла для каких способов и таблица для каждого продукта.
ПП-пицца — это реально вкусно. 5 вариантов теста: овсяное, нутовое, цветная капуста, протеиновое, кето. 3 готовые пиццы: маргарита ПП, с курицей, с тунцом.
15 ПП-десертов без рафинированного сахара: банановое мороженое, шоколадный мусс из авокадо, чизкейк без выпечки, фондан, чиа-пудинг, морковный кекс. С КБЖУ.
8 ПП-начинок для роллов из лаваша: курица + овощи, тунец + яйцо, лосось + крем-сыр, креветки + авокадо, шаурма ПП. Техника, КБЖУ, FAQ.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.